Où en êtes-vous aujourd’hui ?
Êtes-vous encore en contact, avez-vous peur, y a-t-il des enfants, des menaces, des violences ? La sécurité vient avant tout le reste, et elle oriente la suite.
Après une emprise : notre approche, entre EMDR, écoute analytique, outils des TCC et bilans
Se remettre d’une relation d’emprise demande plusieurs choses à la fois : se sentir en sécurité, être cru, retrouver sa propre pensée, apaiser les souvenirs qui reviennent, se défaire des phrases installées, reprendre confiance dans son jugement, et parfois continuer à côtoyer l’autre pour les enfants ou le travail. Au Cabinet Bouche & Chmura, les deux axes principaux de notre psychothérapie sont l’EMDR et l’écoute analytique ; les outils des thérapies cognitives et comportementales viennent en complément. Le psychothérapeute réalise les bilans psychologiques et psycho-traumatiques, et la neuropsychologue apporte, quand c’est utile, son regard sur l’attention et la mémoire. Cette page explique ce que nous cherchons à comprendre, ce que chaque approche permet de travailler, et ce que l’on sait de leur efficacité.
2axes principaux : l’EMDR et l’écoute analytique, avec les outils des TCC en complément
3temps travaillés en EMDR : les scènes passées, les déclencheurs d’aujourd’hui, les situations à venir
80 minpour une séance d’EMDR, comme pour une séance de couple ou de famille
0étiquette posée sur une personne absente : nous partons de ce que vous avez vécu
Ce que nous cherchons à comprendre
Deux personnes peuvent arriver avec la même phrase, « j’ai vécu avec un pervers narcissique », et porter des histoires très différentes. L’une est encore dans la relation et se demande si elle exagère. L’autre est partie depuis cinq ans et revoit encore certaines scènes chaque nuit. Une troisième a grandi auprès d’un parent qui la dénigrait, et découvre à quarante ans que ce n’était pas normal. Aucune méthode n’est choisie d’avance : nous commençons par explorer avec vous les dimensions suivantes.
Que vous a laissé la relation ?
Le sommeil, l’anxiété, l’humeur, les souvenirs qui reviennent, l’évitement, la honte, la confusion, le corps. Y a-t-il un stress post-traumatique, une dépression, des idées noires ?
Quels moments restent à vif ?
Une humiliation devant les amis, une nuit de peur, le jour du départ, une phrase qui revient en boucle. Ces souvenirs nourrissent l’alarme, et ils sont une cible de l’EMDR.
Qu’est-ce qui ne vous appartient pas ?
La culpabilité, la confusion, l’image de vous-même que l’autre vous renvoyait. Démêler ce qui vient de vous et ce qui a été déposé en vous est le cœur du travail analytique.
Pourquoi cette relation a-t-elle eu tant de prise ?
Une période de vie fragile, une loyauté, une enfance où l’on a appris à se taire, un besoin de réparer. Sans jamais chercher une faute chez vous : pour vous donner plus de liberté.
Sur quoi pouvez-vous compter ?
Des proches, un travail, des passions, des ressources intérieures. Ces appuis sont des alliés précieux, et le travail commence souvent par les renforcer.
Quatre principes qui guident notre travail
- Pas d’étiquette sur une personne absenteNous ne dirons pas si votre conjoint, votre parent ou votre chef « est » un pervers narcissique : on ne pose pas de diagnostic sur quelqu’un qu’on n’a pas rencontré. Ce que nous regardons, c’est ce que vous avez vécu et ce que cela vous a fait. Cela suffit amplement pour avancer.
- Vous croireBeaucoup de personnes ont déjà raconté leur histoire et entendu qu’elles exagéraient, ou qu’« il faut être deux pour se disputer ». Vous n’aurez rien à prouver. Votre récit est le point de départ, et votre malaise une information.
- La sécurité d’abordTant que la peur est là, le travail sur les souvenirs attend. Nous commençons par ce qui protège : le contact, les échanges, le quotidien, les appuis, les ressources pour apaiser le corps.
- Votre rythmeL’emprise vous a privé de votre liberté de décider. La thérapie vous la rend : c’est vous qui choisissez ce dont vous parlez, quand, et jusqu’où. Un « non » est toujours entendu.
L’EMDR : retraiter ce qui reste à vif
L’EMDR est une psychothérapie qui associe le rappel d’un souvenir difficile à des stimulations bilatérales alternées, le plus souvent des mouvements des yeux, parfois des sons ou des tapotements. Elle s’appuie sur l’idée qu’un souvenir vécu dans un état de grande détresse reste stocké « tel quel », avec ses images, ses sensations et ses croyances, et continue d’agir au présent. Le retraitement permet à ce souvenir de rejoindre la mémoire ordinaire : on s’en souvient, mais il ne fait plus revivre. Au cabinet, l’EMDR est l’un des deux axes principaux de notre psychothérapie, et les séances d’EMDR sont des séances longues de 80 minutes.
Après une emprise, l’EMDR ne se limite pas à un « événement » traumatique. Il porte sur trois temps.
Les scènes qui reviennent
La première humiliation, la nuit de la grande dispute, le regard glacial, le jour où vous avez cru devenir folle, le départ. Mais aussi, parfois, des souvenirs plus anciens qui ont donné à la relation son goût familier.
Les déclencheurs d’aujourd’hui
La vibration du téléphone, son prénom sur l’écran, une voiture qui lui ressemble, un parfum, le trajet vers l’école pour l’échange des enfants. Ces déclencheurs gardent l’alarme allumée, et ils peuvent être désactivés.
Les situations à venir
La prochaine remise des enfants, une réunion avec le collègue, un repas de famille, une nouvelle rencontre amoureuse. Le scénario du futur prépare ces situations, pour les aborder avec plus de calme. Voir le scénario du futur.
Le travail porte aussi sur les croyances installées : « je suis nulle », « c’est ma faute », « je ne peux pas me fier à mon jugement », « je suis en danger ». Elles sont liées à des souvenirs précis, et elles changent souvent quand ces souvenirs sont retraités, laissant place à des phrases plus justes. Avant tout retraitement, une phase de préparation permet de construire des ressources, comme un lieu sûr imaginaire ou des exercices pour revenir au calme : voir stabilisation et ressources en EMDR et le déroulement d’une séance.
Dans un témoignage filmé, une patiente raconte ce qu’une relation avec une personne manipulatrice lui avait laissé, des séquelles proches d’un stress post-traumatique, et ce que quelques séances d’EMDR ont changé pour elle : se sentir à distance de cette période, et assez libre pour tourner la page.
L’EMDR peut-il se faire en téléconsultation ?
Oui. Les stimulations bilatérales peuvent être proposées à distance, par exemple en suivant des yeux un point lumineux sur l’écran, ou par des tapotements que l’on se fait soi-même. Cela peut être précieux quand on a déménagé, quand on a peur de croiser l’autre en se déplaçant, ou simplement quand c’est plus simple. La page l’EMDR en visio explique comment cela se passe.
Faut-il raconter tous les détails pour faire de l’EMDR ?
Non. L’EMDR demande moins de récit détaillé que d’autres approches : il suffit souvent d’identifier une image, une phrase, une émotion et une sensation dans le corps. C’est une bonne nouvelle pour les personnes qui ont honte de raconter certaines scènes, ou qui craignent d’être submergées en les décrivant.
L’écoute analytique : retrouver sa pensée
L’emprise s’attaque à la capacité de penser. Elle brouille les faits, inverse les responsabilités, installe des paradoxes. L’écoute analytique offre exactement l’inverse : un espace où votre parole est accueillie sans être contestée, où vous pouvez dire une chose et son contraire, revenir en arrière, hésiter, vous tromper, sans que rien ne soit retourné contre vous. Pour beaucoup de personnes, c’est la première fois depuis longtemps qu’elles peuvent penser à voix haute.
Le psychothérapeute du cabinet pratique une écoute nourrie de Freud, de Lacan et de Jung, et il a étudié l’œuvre de Racamier en cartel. Les concepts de Racamier sont ici particulièrement utiles : ils permettent de comprendre que la culpabilité et la confusion que vous portez ont, en partie, été déposées en vous, et de les rendre peu à peu à qui elles appartiennent. Ce travail se fait par la parole, au fil des séances, sans grille ni interprétation plaquée.
Le fil de l’histoire
Remettre les événements dans l’ordre, retrouver ce qui s’est vraiment passé, sortir de la version imposée. Retrouver sa mémoire, c’est retrouver une part de soi.
Le deuil
Deuil de la personne du début, des années, de la famille rêvée, de l’image de soi. La colère et la tristesse y ont leur place, et la parole aide à les traverser sans s’y perdre.
Ce qui se répète
Il arrive qu’une relation d’emprise en rappelle une autre, plus ancienne. Le comprendre n’est jamais se rendre coupable : c’est se donner la possibilité de choisir autrement.
Une relation différente
La relation avec le thérapeute devient elle-même un lieu d’expérience : on peut y être en désaccord, y dire sa colère, y poser des limites, et constater que le lien tient.
Voir aussi Racamier et la perversion narcissique, psychanalyse et EMDR et la psychanalyse au cabinet.
Les outils des TCC et de la TCD : se protéger au quotidien
Les outils issus des thérapies cognitives et comportementales viennent en complément, pour agir directement sur ce qui entretient la souffrance au jour le jour. Ils sont concrets, s’apprennent en séance et se pratiquent entre les séances. La thérapie comportementale dialectique (TCD), conçue pour aider à réguler des émotions très intenses, est proposée au cabinet dans sa forme complète : en individuel, en groupe, avec un soutien entre les séances.
La psychoéducation : comprendre le cycle de l’emprise, le lien traumatique, les réactions du corps au stress. Savoir que le manque ressemble à un sevrage, que le doute est un effet de la manipulation, que les allers-retours sont fréquents, allège souvent une grande part de la honte.
Le travail sur les pensées : repérer les phrases automatiques (« c’est encore ma faute »), les confronter aux faits, en écrire d’autres. Tenir un journal des faits pour contrer le brouillage des souvenirs. Limiter les ruminations en leur réservant un moment précis, plutôt que de les laisser envahir la nuit.
L’affirmation de soi : apprendre à dire non, à poser une limite courte et à la tenir, à répondre sans se justifier. Pour la coparentalité ou le travail, s’entraîner à des messages brefs, factuels, polis et fermes, qui ne donnent pas prise. Préparer les échanges difficiles par des jeux de rôle en séance.
Les compétences de la TCD : tolérer la détresse sans agir sur l’impulsion (le message qu’on regrettera, l’appel au milieu de la nuit), réguler les émotions intenses, préserver ses relations et son respect de soi. Et des outils simples pour le sommeil, le corps et la reprise d’activités. Voir les compétences TCD.
Les bilans : lever le doute, éclairer la suite
Un bilan n’est pas indispensable pour commencer une psychothérapie. Mais il peut être très utile dans certaines situations, et il oriente souvent la suite. Au cabinet, aucun bilan n’est réalisé sans un rendez-vous préliminaire, qui permet de vérifier qu’il répond bien à votre question. Après chaque bilan, un compte rendu écrit vous est remis ; pour qu’il vous soit expliqué, il suffit de prendre une séance.
Le bilan psycho-traumatique
Il évalue, par un entretien clinique et des questionnaires étalonnés, ce que la relation a laissé, selon les critères de la CIM-11 et du DSM-5-TR. Il aide à distinguer ce qui découle de la relation de ce qui était là avant. Beaucoup de personnes y trouvent une réponse à la question « est-ce que j’exagère ? ». Voir le bilan psycho-traumatique.
Le bilan psychologique
Plus large, il éclaire le fonctionnement psychique, l’humeur, l’anxiété, la personnalité, l’histoire. Il est utile quand la souffrance déborde la relation elle-même, ou quand on cherche à mieux se comprendre. Voir le bilan psychologique.
Le bilan neuropsychologique
Il évalue le fonctionnement intellectuel et cognitif : attention, mémoire, langage, repérage visuo-spatial. Quand les difficultés de mémoire, d’attention ou d’organisation inquiètent et persistent, il permet de les objectiver, de rassurer ou d’orienter. Voir le bilan neuropsychologique.
Sur la page des bilans, une patiente sortie d’une relation sous emprise raconte son bilan psycho-traumatique : l’entretien où elle a pu raconter son vécu en détail, les questionnaires remplis en partie au cabinet et en partie chez elle sur son téléphone, puis la lecture du rapport, qui a fait tomber le doute et une grande part de la culpabilité. Elle raconte ensuite la suite du travail en EMDR.
Le bilan dit-il quelque chose de l’autre personne ?
Non. Le bilan porte sur vous : vos symptômes, votre fonctionnement, ce que la relation vous a laissé. Il ne qualifie pas la personnalité de quelqu’un que le psychothérapeute n’a pas rencontré. C’est précisément ce qui en fait la solidité : il décrit ce qui peut être observé et évalué.
Une même scène, trois portes
Exemple fictif : six mois après la séparation, Aurélie reçoit un message de son ex : « Tu as toujours été incapable de t’organiser, les enfants en paient le prix. » Elle passe la soirée à trembler, à rédiger des réponses, à se demander s’il n’a pas raison. Voici comment chaque approche peut travailler cette même scène.
On part de ce qui se passe dans le corps quand le message arrive : le cœur qui s’emballe, la gorge serrée, la phrase « je suis incapable ». On cherche les souvenirs qui nourrissent cette réaction, peut-être des scènes où il la reprenait devant les enfants, peut-être une scène plus ancienne. On les retraite. Puis on travaille le déclencheur lui-même (la notification, son nom) et le prochain message, en scénario du futur, jusqu’à ce qu’il puisse être lu sans que l’alarme se déclenche.
On s’intéresse à ce que ce message réveille. À qui appartient cette phrase, « tu es incapable » ? Aurélie se souvient peut-être qu’elle l’a entendue bien avant lui, dans sa famille. On réfléchit à ce qu’il fait en l’écrivant : déposer en elle son propre sentiment d’échec de père ? On parle de la colère, de la peur pour les enfants, du deuil d’une coparentalité paisible. Peu à peu, la phrase redevient la sienne à lui, pas une vérité sur elle.
On repère la pensée automatique (« il a raison ») et on la confronte aux faits : les enfants vont bien, l’organisation fonctionne. On prépare une réponse brève et factuelle, ou le choix de ne pas répondre au reproche. On met en place une règle : ne pas répondre le soir même, attendre le lendemain. On utilise une compétence de tolérance à la détresse pour traverser la soirée sans rédiger dix brouillons.
Ces trois portes ne s’excluent pas. Selon le moment et ce dont vous avez besoin, l’une passe au premier plan, puis une autre. C’est ce que nous appelons une approche intégrative : voir l’approche intégrative.
Ce que l’on sait de chaque approche
Il est important de distinguer la place de chaque approche dans notre pratique et l’état des connaissances scientifiques. La recherche ne porte pas sur « les victimes de pervers narcissiques », catégorie qui n’existe pas dans les études, mais sur les troubles que l’emprise peut laisser : le stress post-traumatique, le stress post-traumatique complexe, la dépression, l’anxiété.
Recommandée pour le stress post-traumatique
L’EMDR fait partie, avec les TCC centrées sur le trauma, des psychothérapies recommandées par l’Organisation mondiale de la santé et par les grandes recommandations internationales pour le stress post-traumatique de l’adulte. Elle fait l’objet de recherches pour le TSPT complexe et d’autres indications.
Bien étudiées, en particulier centrées sur le trauma
Les TCC centrées sur le trauma disposent de nombreuses études dans le stress post-traumatique. Les TCC ont aussi beaucoup de données pour la dépression et l’anxiété. La TCD a été étudiée surtout pour les difficultés de régulation émotionnelle.
Pour comprendre et traverser
Les psychothérapies psychodynamiques ont des données pour la dépression et certains troubles anxieux, moins pour le stress post-traumatique lui-même. Nous les plaçons au centre pour ce qu’elles apportent de spécifique : retrouver sa pensée, traverser le deuil, comprendre ce qui se répète.
Aucune approche ne promet un résultat. Chacune offre des bénéfices possibles, que l’on ajuste à votre situation. Ce que l’on sait aussi, c’est que la qualité de la relation thérapeutique, le sentiment d’être cru et respecté, compte beaucoup dans l’évolution, quelle que soit la méthode.
Les grandes étapes d’un accompagnement
Chaque accompagnement est construit avec la personne. Il n’y a ni durée type ni programme imposé. Les étapes ci-dessous décrivent seulement la logique que suit souvent ce travail ; elles se chevauchent, et l’on revient parfois en arrière.
- Le premier rendez-vousEntendre votre histoire, ce qui vous amène, ce qui presse. Ce premier rendez-vous ne vous engage à rien. Faire le point sur la sécurité, les symptômes, les appuis. Choisir ensemble la suite : un accompagnement, un bilan, ou simplement quelques repères.Au cabinet ou en téléconsultation.
- Sécuriser et stabiliserRéduire le contact ou en sécuriser les modalités, retrouver le sommeil, apprendre à apaiser le corps, construire des ressources. Comprendre le cycle et le lien traumatique. Parfois, un bilan pour lever le doute.Tant que la peur domine, on ne force pas les souvenirs.
- Travailler les souvenirs et l’histoireRetraiter en EMDR les scènes qui restent à vif et les croyances installées ; reprendre par la parole le fil de l’histoire, ce qui a été déposé, le deuil, ce qui se répète.Les deux axes se complètent et s’alternent.
- Préparer l’avenirTravailler les déclencheurs d’aujourd’hui et les situations à venir : les échanges pour les enfants, le retour au travail, une nouvelle relation. Consolider la confiance en son jugement.Le scénario du futur en EMDR, les outils d’affirmation de soi.
- Prendre son envolLes séances s’espacent quand vous le souhaitez. L’histoire fait partie de vous sans vous dominer. La porte reste ouverte si une nouvelle épreuve la réveille.Revenir n’est jamais un échec.
Deux cliniciens, un travail commun
Le cabinet réunit un psychothérapeute-psychanalyste et une psychologue clinicienne spécialisée en neuropsychologie. Le psychothérapeute conduit la psychothérapie, l’EMDR et les bilans psychologiques et psycho-traumatiques ; il est formé au trauma et à la dissociation. La neuropsychologue réalise les bilans neuropsychologiques et les remédiations cognitives. Il arrive que le psychothérapeute lui demande de participer au travail.
Ce regard croisé est utile, par exemple, quand une personne se plaint de « ne plus avoir de mémoire » depuis des années de stress. Le psychothérapeute se coordonne aussi, quand c’est utile et avec votre accord, avec les autres soignants qui vous accompagnent : le cabinet travaille en lien avec les médecins et les structures de soin.
Au cabinet
Nous recevons tout le monde, adultes, adolescents, couples et familles, au cabinet ou en téléconsultation. Une séance d’EMDR dure 80 minutes, tout comme une séance de couple ou de famille.
Exemple fictif : Camille, 47 ans
Exemple fictif : Camille, 47 ans, cadre dans une grande entreprise, a quitté son mari après dix-huit ans de mariage. Elle consulte parce qu’elle « ne se reconnaît plus » : elle dort mal, oublie tout au travail, sursaute quand son téléphone vibre, et se demande si elle n’a pas « détruit sa famille pour rien ».
- Le premier tempsCamille raconte, longuement. Elle est surprise de ne pas être interrompue ni contredite. Elle découvre que ce qu’elle décrit (culpabilité permanente, faits contestés, amis éloignés) correspond à des mécanismes connus.« Je pensais que c’était moi. »
- Le bilanÀ sa demande, après un rendez-vous préliminaire, le psychothérapeute réalise un bilan psycho-traumatique. Il met en évidence un stress post-traumatique. Le doute qui la rongeait s’apaise.Elle dit avoir enfin « le droit d’aller mal ».
- La stabilisationCamille met en place des échanges écrits et brefs pour les enfants, retrouve un rythme de sommeil, apprend un exercice pour revenir au calme quand le téléphone vibre.Les nuits deviennent plus calmes.
- Le retraitementEn EMDR, elle retraite plusieurs scènes : une humiliation devant ses beaux-parents, la nuit où il a cassé la porte, le jour du départ. La phrase « je suis incapable » perd de sa force.Elle repense à ces scènes sans trembler.
- La paroleEn parallèle, elle parle de son père, très critique, et comprend pourquoi les reproches de son mari avaient un goût si familier. Elle traverse une grande colère, puis une tristesse plus douce.« Ce n’était pas ma faute, ni avant, ni après. »
- L’avenirSes oublis au travail persistant, le psychothérapeute lui propose d’en parler à la neuropsychologue. L’évaluation est rassurante et donne quelques pistes. Camille prépare en scénario du futur la fête d’anniversaire de sa fille, où elle croisera son ex.Les séances s’espacent.
Quiz : par quelle porte entrer ?
Cinq questions pour voir quelle approche pourrait être la plus utile pour commencer. Quiz pédagogique : ce n’est ni un test validé ni un diagnostic, et c’est ensemble, lors d’un rendez-vous, que se choisit la suite. Rien n’est enregistré.
Situations où nous adaptons l’accompagnement
Vous êtes encore dans la relation
Venir consulter ne vous oblige à rien. Le travail commence par vous aider à y voir clair, à renforcer vos appuis, à penser votre sécurité et, si vous le décidez, à préparer un départ. Le retraitement de souvenirs très lourds attend généralement que vous soyez à l’abri, car il est difficile d’apaiser une alarme quand le danger est encore là.
Vous avez des enfants avec la personne
Le contact ne s’arrête pas, et chaque échange peut rouvrir la blessure. Nous travaillons alors beaucoup sur les déclencheurs liés à la coparentalité, sur la façon de communiquer sans donner prise, et sur la protection des enfants face au conflit. Des séances en famille, de 80 minutes, peuvent être utiles quand les enfants vont mal.
L’emprise remonte à l’enfance
Quand l’emprise a été exercée par un parent, elle s’est installée au moment où la personnalité se construisait. Le travail est souvent plus long, et il accorde une grande place à l’écoute analytique et au traumatisme d’attachement. L’EMDR s’adapte à ces histoires, avec une préparation attentive. Voir traumatisme d’attachement et EMDR.
Vous avez des moments de « coupure »
Impression de ne plus être dans son corps, trous de mémoire, moments où l’on se sent comme dans un film : ces phénomènes de dissociation demandent une évaluation attentive et une préparation adaptée avant tout retraitement. Le psychothérapeute est formé à la dissociation. Voir le dossier dissociation.
Vous êtes un homme, ou en couple de même sexe
Les hommes sous emprise et les personnes en couple de même sexe ont souvent encore plus de mal à être crus et à en parler. Nous recevons tout le monde, avec la même attention et sans a priori.
Vous avez des idées noires
Une relation d’emprise peut conduire au désespoir. Si des idées de mort vous traversent, parlez-en dès le premier rendez-vous : elles sont fréquentes, elles se soignent, et elles changent l’ordre des priorités. L’encadré ci-dessous dit quoi faire en cas de danger immédiat.
En cas de danger
En cas de danger immédiat, faites le 15 (SAMU). Prenez un rendez-vous au cabinet en téléconsultation le plus rapidement possible. Si Doctolib ne permet pas un rendez-vous immédiat, envoyez des textos WhatsApp ou/et SMS aux cliniciens du cabinet.
Vrai ou faux : la thérapie après une emprise
Affirmation 1
« Il faut d’abord savoir si l’autre était vraiment un pervers narcissique. »
Non. Le travail porte sur ce que vous avez vécu et ce que cela vous a laissé. Qualifier l’autre n’est ni possible à distance ni nécessaire pour avancer.
Affirmation 2
« L’EMDR peut aider même si je n’ai pas vécu un événement unique et spectaculaire. »
Oui. L’EMDR travaille aussi les souvenirs répétés, les humiliations du quotidien, les déclencheurs actuels et les situations à venir, ainsi que les croyances installées sur soi.
Affirmation 3
« Si je parle de mon enfance, c’est qu’on cherche à me rendre responsable. »
Au contraire. Comprendre ce qui a pu rendre une relation familière ne signifie jamais que vous l’avez cherchée. C’est une façon de vous donner plus de liberté pour la suite.
Affirmation 4
« On peut commencer une thérapie en étant encore dans la relation. »
Oui. Beaucoup de personnes consultent avant de partir, pour y voir clair et retrouver des appuis. Le travail s’adapte à votre situation et à votre sécurité.
Affirmation 5
« Un bilan est indispensable avant de commencer. »
Ce n’est pas indispensable, mais c’est souvent utile, notamment pour lever le doute ou quand des difficultés de mémoire persistent. Au cabinet, un bilan se décide après un rendez-vous préliminaire.
Questions fréquentes
Quelle thérapie après une relation avec un pervers narcissique ?
Au cabinet, les deux axes principaux sont l’EMDR, pour retraiter les souvenirs qui restent à vif, les déclencheurs et les situations à venir, et l’écoute analytique, pour retrouver sa pensée, comprendre ce qui s’est noué et traverser le deuil. Les outils des TCC et de la TCD viennent en complément pour se protéger au quotidien.
L’EMDR est-il efficace après une emprise ?
L’EMDR est recommandée pour le stress post-traumatique, que l’emprise peut laisser. Elle travaille les scènes qui reviennent, les déclencheurs et les croyances installées sur soi. Comme toute psychothérapie, elle ne promet pas de résultat, mais elle offre des bénéfices possibles importants, que l’on ajuste à chaque situation.
Combien de temps dure l’accompagnement ?
Il n’y a pas de durée type. Elle dépend de la durée de l’emprise, de ce qui s’est passé avant, du contact qui continue ou non, et de ce que vous cherchez. Certaines personnes viennent pour quelques séances ciblées, d’autres pour un travail plus long. Nous en parlons ensemble, nous faisons régulièrement le point avec vous sur l’avancée du travail, et le rythme des séances s’adapte à votre situation : il se décide avec vous.
À quoi sert le bilan psycho-traumatique ?
Réalisé par le psychothérapeute, après un rendez-vous préliminaire, il évalue ce que la relation vous a laissé, selon les critères de la CIM-11 et du DSM-5-TR, et distingue ce qui en découle de ce qui était là avant. Il aide souvent à lever le doute et oriente la suite du travail.
Peut-on être accompagné en téléconsultation ?
Oui. Les entretiens, l’EMDR et de nombreux outils peuvent se faire à distance. C’est souvent précieux après une emprise : quand on a déménagé, quand on craint de croiser l’autre, ou simplement quand c’est plus simple.
Pour continuer la lecture
Commencer par être entendu
Vous n’avez pas besoin de savoir quelle approche vous conviendra, ni d’avoir tout compris de ce qui vous est arrivé. Un premier rendez-vous suffit pour commencer : nous écoutons, nous faisons le point avec vous, et nous construisons ensemble la suite. Au cabinet ou en téléconsultation.