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Consulter · Une difficulté du quotidien

Refuser un verre quand l’entourage insiste

Vous préférez ne pas boire, mais les remarques, les plaisanteries ou l’insistance vous mettent mal à l’aise. La difficulté peut tenir moins au verre lui-même qu’à la place que vous craignez de perdre dans le groupe. Nous pouvons travailler cette scène et ce qu’elle vous fait vivre.

Mise à jour le 10 novembre 2026

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  1. Dans quelles situations est-il difficile de refuser ?
  2. Que craignez-vous de perdre dans la relation ?
  3. Choisir ce que vous voulez dire de votre décision
  4. Que peut-on travailler lorsque la pression se répète ?

Dans quelles situations est-il difficile de refuser ?

Un repas de famille, un moment entre collègues et une soirée avec des amis ne posent pas forcément la même question. Repérez le moment précis où votre choix devient difficile à exprimer : lorsqu’on vous sert sans demander, quand on insiste après votre réponse ou quand les commentaires commencent.

Vous pouvez distinguer ce que vous souhaitez réellement et ce que vous finissez par faire pour éviter une gêne. Le refus d’un verre ne permet pas de déduire un problème de dépendance ; il peut simplement exprimer votre choix dans cette situation.

Que craignez-vous de perdre dans la relation ?

Vous pouvez redouter de paraître distant, de décevoir la personne qui reçoit ou d’être interrogé sur votre vie. Ces craintes méritent d’être nommées, sans supposer qu’elles sont identiques pour tout le monde. Une phrase entendue et votre réaction peuvent servir de point de départ.

Le guide sur l’affirmation de soi présente le travail consistant à dire ce que l’on souhaite en gardant une place pour soi et pour l’autre. Ici, cette question prend la forme concrète d’une boisson proposée et d’une réponse que l’on voudrait pouvoir maintenir.

Choisir ce que vous voulez dire de votre décision

Vous pouvez préparer une formulation courte qui vous ressemble : « Non merci, je préfère autre chose. » Il n’est pas nécessaire de préparer le récit de toute votre histoire pour savoir ce que vous souhaitez dans ce moment. Si vous avez envie d’expliquer davantage, vous pouvez aussi choisir ce que vous voulez partager.

Le but n’est pas de trouver une phrase qui ferait disparaître toute réaction de l’entourage. Vous pouvez observer ce qui se passe pour vous après avoir répondu : vous justifiez-vous sans l’avoir souhaité, changez-vous de choix ou vous sentez-vous envahi par la culpabilité ? Ces éléments se travaillent en consultation.

Que peut-on travailler lorsque la pression se répète ?

Nous pouvons reprendre une scène précise : les mots employés, ce que vous avez anticipé, votre réponse et ce que vous avez ressenti ensuite. Cette description aide à distinguer la pression réelle de l’autre, la peur d’un jugement et une difficulté plus générale à exprimer un désaccord.

Si votre propre consommation vous préoccupe également, vous pouvez le dire comme une autre question. Le dossier sur l’alcool présente des repères pour en parler. Le premier rendez-vous peut accueillir ces demandes sans vous obliger à les confondre ni à vous attribuer d’emblée une étiquette.

Faire une place à son choixDire non ou exprimer une préférence dans la relation.Lire la page → Votre rapport à l’alcoolAborder la place de la consommation si elle vous préoccupe.Lire la page →

Partir de ce qui vous préoccupe aujourd’hui

Vous pouvez présenter votre difficulté et les questions que vous aimeriez aborder lors d’un premier rendez-vous.

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Pourquoi cette phrase ?

La « loi de l’instrument », formulée par Abraham Kaplan en 1964 puis reprise par Abraham Maslow dans The Psychology of Science: A Reconnaissance (1966), rappelle qu’« il est tentant, si le seul outil dont on dispose est un marteau, de traiter tout comme si c’était un clou ».

En psychologie, une méthode ne peut pas répondre à toutes les situations. Forts de plusieurs décennies de pratique et de formations complémentaires, nous mobilisons de nombreux outils, choisis avec discernement, afin d’identifier rapidement les leviers les plus efficaces. Nous proposons ainsi un accompagnement aussi bref qu’efficace, tout en sachant accompagner aussi bien les suivis prolongés que le besoin d’un espace de parole régulier.