Faire le point sur les objectifs de sa psychothérapie

Retrouver ce qui vous avait amené à consulter

Le point de départ peut être la demande du premier rendez-vous : une souffrance, une situation qui se répétait ou une période de vie difficile. Avec le temps, cette demande a pu se préciser. Vous avez peut-être découvert une question que vous ne pouviez pas encore nommer au début du travail.

Vous pouvez comparer votre attente de départ et celle d’aujourd’hui. Sont-elles proches ? Une priorité s’est-elle déplacée ? Cette comparaison aide à distinguer ce qui a déjà trouvé une place dans les séances et ce que vous souhaitez maintenant mettre au travail. Vous n’avez pas à rester attaché à une formulation qui ne correspond plus à votre situation.

Observer une situation du quotidien plutôt qu’une impression générale

Dire que l’on va mieux ou que rien ne bouge peut laisser de côté des détails utiles. Choisissez une situation que vous connaissiez déjà au début du suivi : une rencontre redoutée, une discussion difficile, une soirée où les pensées prennent beaucoup de place. Regardez ce qui se passe aujourd’hui dans cette même situation.

Vous pouvez relever ce que vous ressentez, ce que vous faites et les conséquences ensuite. Un changement peut concerner une possibilité retrouvée, une réaction différente ou une meilleure compréhension de ce qui vous arrive. Vous pouvez également constater qu’une difficulté reste entière : cette observation mérite sa place dans le point d’étape.

Dire ce que vous attendez maintenant du travail

Les objectifs peuvent porter sur des aspects différents : faire face à une situation, comprendre une répétition dans les relations, travailler un souvenir difficile ou retrouver des possibilités dans la vie quotidienne. Il est utile de préciser ce que ces mots signifient pour vous, avec un exemple actuel.

Au cabinet, un point régulier sur l’avancée du travail fait partie de notre accompagnement. Vous pouvez le demander en séance et apporter ce qui vous semble avoir changé, mais aussi ce qui vous laisse incertain. Le rythme du suivi se discute en fonction de la situation.

Quelles questions peut-on préparer pour la séance ?

Quelques questions peuvent aider à engager cet échange :

• Quels changements est-ce que je remarque dans ma vie quotidienne ?
• Quelle difficulté me paraît encore la plus importante ?
• Y a-t-il une attente que je n’ai pas encore formulée ?
• Est-ce que je comprends le lien entre nos séances et ma demande ?

Ces questions donnent des points d’appui à la discussion. Vous pouvez en retenir une seule si elle correspond davantage à ce qui vous préoccupe.

Décider ensemble de ce qu’il faut examiner ensuite

Le point d’étape peut conduire à poursuivre une question, à modifier une priorité ou à discuter de la manière de travailler. Voir changer d’approche en psychothérapie. Si un désaccord ou une incompréhension rend cet échange difficile, la page parler d’une difficulté dans la thérapie aide à préparer la conversation. La présentation des consultations pour adultes permet aussi de retrouver les approches proposées au cabinet.