Tensions ou sensations physiques en séance : comment les décrire ?

Quels mots peuvent aider à décrire une sensation ?

Vous pouvez partir de l’endroit où vous la remarquez, de son caractère et de la façon dont elle évolue. Est-ce une tension, un serrement, une chaleur, une lourdeur ou une impression plus difficile à nommer ? Vos propres mots suffisent ; il n’est pas nécessaire d’utiliser un vocabulaire spécialisé.

Vous pouvez aussi indiquer ce que vous ne savez pas : la sensation est diffuse, elle change lorsque vous en parlez, ou vous avez du mal à distinguer plusieurs impressions. Cette description donne un point d’appui à l’échange sans vous demander de déterminer d’abord ce qui la provoque.

À quel moment la remarquez-vous ?

Regardez si elle apparaît lorsque vous abordez un sujet, entendez une question, évoquez une personne ou vous préparez à dire quelque chose. Vous pouvez décrire cette proximité dans le temps sans en tirer immédiatement une conclusion. Ce qui se passe autour de la sensation aide à poser des questions plus précises.

Vous pouvez également raconter si vous avez déjà observé cette impression ailleurs : dans une conversation, au travail ou à un autre moment de votre journée. Les ressemblances et les différences méritent d’être entendues, avec le contexte de chaque situation.

Faut-il savoir quelle émotion correspond à la sensation ?

Les mots peuvent venir progressivement. Vous pouvez reconnaître une inquiétude ou une colère, mais aussi constater que vous ne savez pas. Notre page sur la difficulté à nommer les émotions décrit les situations où le corps est plus facile à raconter que le ressenti émotionnel.

La page émotions, cerveau et corps présente les liens entre ces dimensions. Pour votre propre situation, nous pouvons partir de ce que vous remarquez et de vos associations, en laissant la place à ce qui ne trouve pas encore de mots.

Comment replacer la sensation dans votre situation ?

Une sensation physique peut avoir plusieurs explications. Sa présence pendant une séance ne suffit pas à conclure que tout serait psychologique. Vous pouvez mentionner les informations déjà reçues dans votre suivi médical, vos questions et les changements récents que vous avez observés.

Au cabinet, les liens avec les professionnels qui vous accompagnent peuvent être discutés avec votre accord. L’attention portée aux émotions s’inscrit ainsi dans l’ensemble de votre situation. Vous pouvez demander comment un élément physique est pris en compte dans le travail, plutôt que de garder cette question pour vous.

Comment utiliser cette observation pendant la séance ?

Vous pouvez dire que vous avez besoin d’un moment pour décrire ce qui se passe, ou que vous préférez revenir à une situation concrète. Vous pouvez ensuite regarder ce qui est devenu plus clair et ce qui reste difficile à comprendre. La page sur les questions à aborder avec le thérapeute aide à préparer cette conversation ; celle sur le point d’étape permet de relier ces observations à votre demande.