Se sentir fatigué après une séance : quoi en faire ?
Vous vous sentez fatigué après un rendez-vous et vous vous demandez quel sens donner à cette sensation. Pour en parler, il est utile de préciser ce que vous ressentez, quand cela apparaît et ce que cela change dans votre journée. La fatigue n’est pas un indicateur à rechercher pour juger du travail.
De quelle fatigue parlez-vous ?
Le même mot peut recouvrir une envie de dormir, une difficulté à se concentrer, le besoin de rester au calme ou la sensation d’avoir beaucoup parlé et réfléchi. Vous pouvez choisir les mots qui décrivent le mieux votre expérience, sans devoir lui donner immédiatement une explication.
Repérez le moment où vous l’avez remarquée : avant le rendez-vous, à sa sortie ou plus tard. Dites aussi ce qui était déjà présent dans votre vie à ce moment-là. Le fait qu’une fatigue soit remarquée après une séance ne permet pas, à lui seul, d’en déterminer l’origine.
Garder les repères dans leur contexte
Notre guide sur le déroulement d’une séance EMDR présente les ressentis qui peuvent suivre ce travail particulier. Il explique également l’intérêt de noter ce qui se présente pour en reparler avec le praticien. Ces informations concernent l’EMDR ; elles ne servent pas à expliquer automatiquement une fatigue survenue après n’importe quel rendez-vous.
La question mérite d’être posée à partir de votre situation réelle : le type de séance, ce qui y a été travaillé et ce qui se passe en dehors. Vous pouvez signaler une fatigue qui vous inquiète, qui persiste ou qui pèse sur votre quotidien, plutôt que chercher à la considérer d’emblée comme attendue.
Pourquoi ne pas mesurer les progrès à la fatigue ?
Se sentir vidé ne répond pas à la même question que constater un changement dans sa vie. Pour faire le point sur le travail, vous pouvez observer ce qui devient plus accessible, ce qui reste difficile et la manière dont vous traversez une situation concrète.
La page faire le point sur les objectifs de sa psychothérapie propose des repères pour cette conversation. Vous pouvez y apporter votre fatigue comme une observation à comprendre, sans en faire une preuve que la séance a été particulièrement utile ou, à l’inverse, inutile.
Quelles observations peut-on transmettre ?
Quelques notes peuvent aider : ce que vous ressentez, son évolution et les conséquences dans vos activités. Vous pouvez préciser si vous aviez déjà rencontré cette sensation et ce qui vous paraît différent cette fois-ci. Les mots simples et les exemples concrets sont suffisants pour commencer l’échange.
Vous pouvez aussi dire quelle question vous préoccupe : comprendre ce qui s’est passé, savoir comment en tenir compte dans le travail ou reparler d’un moment de la séance. Le guide entre deux rendez-vous de psychothérapie aide à choisir ce que l’on souhaite rapporter.
Comment en discuter dans le suivi ?
Au cabinet, le rythme des séances est adapté à la situation et un point régulier sur l’avancée du travail peut être fait. Les observations sur l’après-séance ont leur place dans ce dialogue. Vous pouvez décrire ce qui vous semble trop difficile à vivre ou ce qui reste incompris.
La page parler d’une difficulté dans la thérapie peut vous aider à ouvrir cette conversation. Le but est de prendre votre expérience au sérieux et de préciser la question avec le praticien, sans attribuer à toute fatigue un sens thérapeutique.
Mettre des mots sur l’après-séance
La description de ce que vous vivez permet de poser une question précise au praticien.
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