Avoir honte de ce qu’on veut dire en psychothérapie
Vous savez de quoi vous aimeriez parler, mais la honte vous arrête au moment de le dire. Vous préparez des phrases, puis vous les écartez. Le point de départ peut être cette difficulté elle-même : dire qu’un sujet existe et que vous ne savez pas encore comment l’aborder.
Peut-on commencer par dire qu’on a honte ?
Vous pouvez apporter une phrase très courte : « Il y a quelque chose dont j’ai honte », ou « J’aimerais parler d’un sujet, mais j’ai peur de ce que cela dira de moi ». Ces mots ouvrent la conversation sans vous demander de livrer immédiatement tous les détails.
Vous pouvez venir avec une liste écrite, une seule phrase ou sans savoir par où commencer. Ces façons d’entrer dans la rencontre ont leur place. Le travail sur la culpabilité et la honte peut partir de ce qui rend aujourd’hui la parole difficile.
Distinguer ce qui s’est passé du jugement sur soi
Lorsque vous cherchez vos mots, vous pouvez séparer deux questions : de quoi ai-je besoin de parler, et qu’est-ce que je crains que l’on pense de moi ? Un fait, une pensée, une envie ou une émotion ne se présentent pas de la même manière dans un récit. Vous pouvez préciser ce dont il s’agit sans donner d’emblée une explication générale sur vous-même.
La page sur la honte de soi décrit ce qui se passe lorsque le jugement semble porter sur toute la personne. Ici, l’enjeu est plus concret : trouver un premier élément racontable, plutôt que préparer une présentation de soi qui ne laisserait plus aucune place au doute.
A-t-on besoin de tout raconter tout de suite ?
Vous pouvez nommer ce qui est possible aujourd’hui et ce qui ne l’est pas encore. Dire que vous manquez de mots, que vous préférez commencer par les conséquences actuelles ou que vous avez besoin d’une question pour avancer donne déjà une indication sur la manière d’aborder le sujet.
Il n’est pas nécessaire de construire seul un récit complet avant la séance. Une note peut aider à ne pas perdre le fil, mais elle n’a pas à devenir un texte que vous vous obligez à lire jusqu’au bout. Vous pouvez également dire à quel moment vous sentez que vous vous éloignez de ce que vous vouliez aborder.
Partir de ce que cela change dans votre vie
Si l’histoire entière paraît trop difficile à raconter, vous pouvez commencer par le présent : ce que vous évitez, les conversations devenues compliquées, les pensées qui prennent de la place ou ce qui vous pousse à vous cacher. Ces observations permettent de préciser la demande sans décider à l’avance de ce que le travail devra révéler.
Vous pouvez aussi dire ce que vous attendez de la rencontre : comprendre une réaction, pouvoir aborder un événement ou sortir d’un silence qui vous pèse. La première consultation peut accueillir une demande encore difficile à formuler.
Et si la gêne concerne la rencontre elle-même ?
Il peut être utile de distinguer la honte liée au sujet et une difficulté apparue dans la relation de travail : une remarque mal comprise, une impression de ne pas être entendu ou une question que vous n’osez plus poser. La page parler d’une difficulté dans sa thérapie porte sur ce second cas.
Vous pouvez commencer par cette distinction si elle vous aide : le sujet est difficile en lui-même, ou quelque chose dans la manière d’en parler vous retient. Les deux peuvent également se mêler et être examinés dans la conversation.
Trouver un premier mot possible
Vous pouvez venir avec le sujet lui-même ou avec la difficulté que vous éprouvez à en parler.
Les coordonnées du cabinet