Première consultation en psychothérapie : par où commencer ?
Vous aimeriez consulter, mais vous ne savez pas encore comment expliquer ce qui vous arrive ni quelle approche choisir. Le premier rendez-vous permet de faire le point et de vous orienter. Vous pouvez commencer par ce qui vous pèse aujourd’hui.
Faut-il déjà savoir ce que l’on a ?
Vous n’avez pas besoin d’arriver avec un diagnostic ni une explication complète. Une difficulté dans les relations, une inquiétude qui prend de la place ou une situation qui se répète peut constituer un point de départ. Dire « je ne sais pas par où commencer » est aussi une manière d’ouvrir la rencontre.
Un exemple concret aide parfois davantage qu’un mot général : ce qui se passe, ce que vous ressentez et les conséquences dans votre quotidien. Il ne s’agit pas de préparer un récit parfait. Vous pouvez dire ce qui est difficile à formuler et poser vos questions sur notre manière de travailler.
Faut-il choisir une méthode avant de prendre rendez-vous ?
Un premier rendez-vous permet de choisir l’approche qui convient. Nos pages sur les consultations pour adultes, les TCC, l’EMDR et la psychanalyse présentent différents chemins possibles ; vous n’avez pas à trancher seul à partir de leur nom.
Si votre demande porte sur une question d’évaluation, nous pouvons aussi examiner l’intérêt d’un bilan. Une psychothérapie et un bilan répondent à des objectifs différents. La page psychothérapie ou bilan : comment s’orienter ? explique cette distinction.
Que peut-on préparer, si cela aide ?
Vous pouvez simplement repérer quelques éléments que vous aimeriez aborder :
- ce qui vous a décidé à prendre rendez-vous maintenant ;
- une situation récente qui montre votre difficulté ;
- ce que vous aimeriez voir changer ;
- les questions que vous vous posez sur l’accompagnement.
Ces repères sont des pistes pour vous, pas un formulaire à remplir. Si un ancien compte rendu occupe une place dans votre demande, vous pouvez en parler : notre page sur l’utilisation d’un ancien bilan aide à préciser la question actuelle.
Où trouver les renseignements pratiques ?
Les lieux de consultation, les possibilités de rendez-vous à distance, les tarifs et les coordonnées sont regroupés sur la page du cabinet. Le premier échange sert à faire le point ; il ne vous est pas demandé de définir seul tout votre parcours à l’avance.
Des repères pour votre parcours au cabinet
Selon votre demande et le moment du suivi, ces pages répondent aux questions que vous pouvez préparer pour la rencontre.
Choisir et préparer le rendez-vous
- Quel rendez-vous choisir au cabinet ?
- Peut-on venir accompagné au premier rendez-vous de psychothérapie ?
- Première téléconsultation de psychothérapie : comment la préparer ?
Le travail au fil des séances
- Reprendre une psychothérapie après une interruption
- Changer d’approche en psychothérapie : comment en parler ?
- Parler d’une difficulté ou d’un désaccord dans sa thérapie
- Faire le point sur les objectifs de sa psychothérapie
- Psychothérapie : que faire entre deux séances ?
Préparer et comprendre une évaluation
- Préparer un bilan neuropsychologique à l’âge adulte
- Restitution d’un bilan adulte : quelles questions poser ?
- Après un bilan adulte : comment préparer la suite ?
- Bilan adulte : à qui parler de son compte rendu ?
- Psychothérapie et remédiation cognitive : comment les articuler ?
Enfants, adolescents et famille
Des questions sur ce qui se passe en séance
Ces pages abordent des questions précises que vous pouvez retrouver dans votre parcours et discuter au cabinet.
- Pleurer en séance : faut-il se retenir ?
- Rester silencieux en séance : comment en parler ?
- Mon thérapeute parle peu : puis-je lui demander pourquoi ?
- Peur d’être jugé par son thérapeute : comment commencer à en parler ?
- Pourquoi raconter une scène précise en consultation ?
- Plusieurs difficultés à la fois : par où commencer en psychothérapie ?
- Des souvenirs flous : peut-on en parler en psychothérapie ?
- Tensions ou sensations physiques en séance : comment les décrire ?
Faire évoluer le suivi
Ces pages abordent des questions précises que vous pouvez retrouver dans votre parcours et discuter au cabinet.
- Avoir honte de ce qu’on veut dire en psychothérapie
- Se sentir fatigué après une séance : quoi en faire ?
- À quel rythme consulter en psychothérapie ?
- Préparer une pause ou des vacances pendant une psychothérapie
- Envie d’arrêter sa psychothérapie : comment faire le point ?
- Quand on va mieux en psychothérapie : comment préparer la suite ?
- Commencer une psychothérapie avec un autre praticien
- Consulter parce qu’un proche le souhaite : comment poser sa propre demande ?
Faire un premier point
Vous pouvez prendre rendez-vous même si votre demande n’est pas encore tout à fait claire.
Contacter le cabinet