Peut-on consulter après un trauma sans tout raconter ?
Vous envisagez de consulter, mais la perspective de raconter l’événement vous fait hésiter. Vous craignez peut-être d’être débordé, de perdre vos mots ou de devoir donner des détails que vous ne souhaitez pas aborder. Cette appréhension peut constituer le premier sujet du rendez-vous.
Dire ce que vous redoutez du récit
La peur de parler peut porter sur plusieurs choses : voir revenir une image, être jugé, ne pas être cru ou ne plus pouvoir s’arrêter. Vous pouvez préciser ce qui vous inquiète, sans raconter d’emblée les faits concernés. Cela nous renseigne sur la manière dont vous vivez l’idée de cette rencontre.
Vous pouvez aussi dire que vous ne savez pas encore quels mots employer. Le premier échange n’exige pas une histoire bien ordonnée. Notre page sur la consultation après un trauma décrit la possibilité de commencer sans tout raconter tout de suite.
Partir des effets que vous remarquez aujourd’hui
Il est possible de présenter d’abord les conséquences dans votre quotidien : sommeil, relations, concentration, situations évitées ou moments d’alerte. Vous pouvez dire qu’un événement difficile est lié à votre demande, puis expliquer ce qui vous amène maintenant. Ces éléments donnent déjà un point de départ au travail.
Vous n’avez pas besoin de classer l’événement par gravité pour décrire ses effets. Nous pouvons examiner ce que vous traversez, vos conditions actuelles de sécurité et les appuis dont vous disposez. Le choix du travail se construit à partir de cet ensemble.
Nommer ce que vous souhaitez laisser de côté pour le moment
Vous pouvez annoncer qu’un passage est trop difficile à raconter aujourd’hui, que certains mots ne viennent pas ou que vous préférez rester sur ce qui se passe dans le présent. Le fait d’avoir commencé un récit ne vous engage pas à en poursuivre tous les détails dans la même séance.
Cette limite peut être discutée avec le praticien. Elle ne signifie pas que vous décidez dès maintenant de ce qui sera utile ou non pour toute la suite du suivi. Il s’agit de savoir où vous en êtes et de construire un travail que vous pouvez comprendre et dans lequel vous gardez une place active.
Comprendre comment les étapes du travail sont choisies
Lorsque l’EMDR est envisagée, la page sur le déroulement des séances présente des temps de préparation avant le retraitement des souvenirs. Le praticien examine l’indication et les ressources nécessaires avec vous. La préparation ne se résume pas à vous demander de vous replonger immédiatement dans l’événement.
Vous pouvez demander pourquoi une question vous est posée, comment signaler que vous souhaitez ralentir et ce que l’on cherche à travailler. Ces explications aident à distinguer une proposition de travail et l’impression d’être poussé à raconter pour satisfaire une attente.
Garder aussi une place aux souvenirs incomplets
Vous pouvez dire ce dont vous vous souvenez et ce qui reste flou. Il n’est pas demandé d’imaginer les parties manquantes ni de retrouver une version complète avant de consulter. Le guide sur les souvenirs incertains détaille cette distinction.
À la fin d’une rencontre, vous pouvez reprendre ce qui a été supportable et ce qui a posé problème. Ce retour participe au travail. Notre page parler d’une difficulté dans sa thérapie propose des points d’appui pour aborder une question sur la séance elle-même.
En parler au cabinet
Vous pouvez commencer par ce que vous vivez aujourd’hui et par la peur de raconter, puis discuter avec nous de la suite.
Prendre rendez-vous