Le sommeil
Un sommeil de qualité et des horaires réguliers. Sommeil et rythmes
Vivre avec un trouble bipolaire : quotidien, travail et études
Beaucoup de personnes bipolaires travaillent, étudient, élèvent des enfants, mènent des projets. La maladie demande cependant une attention particulière à certains moments : la reprise après un épisode, les périodes de forte pression, les changements de rythme. Voici des repères concrets et les droits à connaître.
30 joursd’arrêt au-delà desquels une visite de reprise est obligatoire
8 joursdélai pour organiser cette visite de reprise
100 %prise en charge des soins liés à la maladie en ALD
1médecin du travail, allié de la reprise
Les piliers d’un quotidien protecteur
Les sources convergent sur quelques habitudes qui aident à garder l’équilibre. Psycom et l’Assurance maladie citent notamment :
Les consommations
Limiter l’alcool, les anxiolytiques non prescrits, le cannabis et les autres drogues. Addictions
Le corps
Une activité physique appréciée, qui atténue le stress et limite la prise de poids, et une alimentation saine.
Le stress
Repérer ses sources de stress, comme les changements rapides de mode de vie ou une activité très intense sur une longue durée.
La détente
Relaxation ou méditation, à côté du traitement. Relaxation musculaire
Le lien
Échanger avec d’autres personnes concernées : groupes d’entraide mutuelle, associations, groupes de parole.
Au travail : arrêt, reprise, aménagements
L’OMS souligne qu’un emploi, avec des conditions de travail et des aménagements raisonnables, peut favoriser le rétablissement. Après un épisode, la reprise se prépare.
- Pendant l’arrêtLe médecin peut prescrire, au moment de la reprise, un temps partiel pour motif thérapeutique, sur une durée limitée.
- Avant la repriseUne visite de préreprise auprès du médecin du travail peut être demandée par le médecin traitant ou par la personne elle-même, pour préparer le retour.
- À la repriseAprès plus de 30 jours d’absence, une visite de reprise auprès du médecin du travail est obligatoire, dans les huit jours. Elle permet d’évaluer l’aptitude au poste et de proposer des mesures adaptées.
Faut-il parler de sa maladie à son employeur ?
C’est un choix personnel. Pour la reconnaissance de travailleur handicapé, Service Public précise que la déclaration à l’employeur n’est pas obligatoire, mais qu’elle lui permet de mettre en place les aménagements nécessaires. Certaines personnes choisissent d’en parler, d’autres non : ce choix peut se réfléchir en séance.
Le statut de travailleur handicapé
Quand une fonction psychique est durablement atteinte au point de réduire les possibilités d’obtenir ou de garder un emploi, une reconnaissance de la qualité de travailleur handicapé (RQTH) peut être demandée auprès de la maison départementale des personnes handicapées (MDPH). Selon Service Public, elle ouvre droit à des aménagements du poste ou des horaires et à des dispositifs d’accompagnement vers l’emploi. Elle est accordée pour une durée de un à dix ans, renouvelable.
Pendant les études
La maladie débute souvent entre 15 et 25 ans, c’est-à-dire pendant les études. Les périodes d’examens, les nuits écourtées, les fêtes, l’alcool et les changements de vie, comme un départ du domicile familial, cumulent plusieurs facteurs de déclenchement cités par les sources.
- Garder des horaires de sommeil réguliers en période de révisions, plutôt que des nuits blanches.
- Repérer tôt une baisse de régime ou une énergie inhabituelle, et en parler.
- Se rapprocher du service de santé universitaire, qui peut accompagner et orienter.
- Pour les plus jeunes, Fil Santé Jeunes répond au 0800 235 236.
La page enfants et adolescents détaille le début de la maladie chez les jeunes.
Vie affective et sociale
Les épisodes peuvent abîmer les relations : paroles blessantes en phase haute, retrait en phase basse, dépenses qui mettent le couple en difficulté. L’Assurance maladie note que les problèmes conjugaux, sociaux ou professionnels sont plus fréquents quand le traitement n’est pas suivi. Avec l’accord de la personne, informer ses proches, voire suivre ensemble une psychoéducation ou une thérapie familiale, est souvent bénéfique.
Psycom présente le rétablissement comme possible, en rappelant que beaucoup de personnes bipolaires travaillent et que certaines font preuve d’une grande créativité. Le rétablissement ne signifie pas l’absence de maladie, mais une vie choisie dans laquelle la maladie est connue et surveillée.
Questionnaire : mon équilibre de vie
Huit questions pour faire le point sur vos habitudes protectrices ce mois-ci. Plus le score est élevé, plus vos habitudes protègent votre équilibre.
Questions fréquentes
Peut-on travailler quand on est bipolaire ?
Oui, beaucoup de personnes bipolaires travaillent. L’OMS souligne qu’un emploi, avec des conditions et des aménagements raisonnables, peut favoriser le rétablissement. Le médecin du travail peut aider à adapter le poste si nécessaire.
Comment reprendre le travail après un épisode ?
Le médecin peut prescrire un temps partiel thérapeutique. Une visite de préreprise avec le médecin du travail aide à préparer le retour, et une visite de reprise est obligatoire après plus de 30 jours d’arrêt.
Le trouble bipolaire donne-t-il droit à une reconnaissance de handicap ?
Quand la maladie a un retentissement durable, une reconnaissance de la qualité de travailleur handicapé peut être demandée à la MDPH. Les soins peuvent par ailleurs être pris en charge à 100 % au titre de l’affection de longue durée.
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Besoin d’aide tout de suite ?
Une psychothérapie ne répond pas à l’urgence. Si vous êtes en danger, si vous pensez au suicide ou si un proche vous inquiète gravement, appelez sans attendre :
- 3114Numéro national de prévention du suicide, gratuit, joignable 24 h sur 24 et 7 jours sur 7, pour vous ou pour un proche.
- 15SAMU, pour toute urgence médicale, y compris une crise maniaque avec mise en danger.
- 112Numéro d’urgence européen, joignable depuis tout téléphone.
- 119Allô Enfance en danger, gratuit et confidentiel, 24 h sur 24, si un enfant est en danger.
Toutes les ressources utiles sont réunies dans la page urgences et numéros utiles.
En parler avec un professionnel
Un premier rendez-vous permet de faire le point, d’entendre ce que vous vivez et de réfléchir ensemble à l’accompagnement le plus adapté, en lien avec le psychiatre ou le médecin qui vous suit. Les adolescents, les adultes, les couples et les familles sont reçus, au cabinet ou en téléconsultation.