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Penser à la mort, souhaiter ne plus se réveiller, imaginer que les autres seraient mieux sans soi : ces pensées accompagnent souvent une dépression. Elles disent une souffrance devenue trop lourde, pas un désir de mourir. Elles peuvent se dire, et elles se soignent. Cette page s’adresse à vous si vous traversez ces pensées, et à vous si vous vous inquiétez pour un proche : comment en parler, à qui, ce qui aide, et ce que l’on sait des idées reçues.
En cas de danger immédiat, contactez les services d’urgence ou rendez-vous aux urgences de l’hôpital le plus proche. Idées suicidaires, pour vous ou un proche : parlez-en sans attendre à votre médecin traitant. Pour être accompagné dans la durée, vous pouvez aussi prendre rendez-vous au cabinet.
Si vous le pouvez, ne restez pas seul : appelez quelqu’un, ou allez là où il y a du monde, le temps que l’aide arrive.
Si vous avez ces pensées en ce moment, merci d’être là, à lire ces lignes. Cela veut dire qu’une part de vous cherche une autre issue. C’est cette part que nous voulons rejoindre.
Les idées suicidaires sont fréquentes dans la dépression. Elles ne font pas de vous quelqu’un de faible, de fou ou d’égoïste. Elles sont le signe que la souffrance a dépassé, pour l’instant, ce que vous pouvez porter seul. La dépression rétrécit le regard : elle fait croire que rien ne changera, que vous êtes un poids, que la seule façon d’arrêter de souffrir serait de disparaître. Ce sont des pensées produites par la douleur, pas des vérités. La plupart des personnes qui ont traversé une crise suicidaire disent, plus tard, qu’elles voulaient que la souffrance s’arrête, pas leur vie.
Ce qui aide maintenant, ce n’est pas de trouver la solution à tout. C’est de traverser les prochaines heures en sécurité et de ne pas rester seul avec ces pensées :
Le médecin traitant prend le temps de comprendre ce que vous vivez, sans jugement. Il évalue avec vous l’intensité de la souffrance et des idées suicidaires, vérifie ce qui doit l’être sur le plan physique, et vous aide à trouver des appuis : un suivi rapproché, un avis psychiatrique, une psychothérapie, et si nécessaire une prise en charge aux urgences. Vous pouvez venir accompagné d’un proche, et dire simplement en prenant rendez-vous que c’est urgent.
Les idées suicidaires vont d’une pensée fugace à un projet. Les professionnels les décrivent comme un continuum, ce qui aide à mesurer l’urgence :
On parle de crise suicidaire pour désigner un moment de grande souffrance où la personne a de moins en moins de ressources pour faire face, et où l’idée du suicide apparaît peu à peu comme la seule issue. Cette crise est temporaire et réversible. Elle se reconnaît, et elle peut être traversée avec de l’aide.
En France, environ 9 000 personnes meurent par suicide chaque année, et les tentatives sont beaucoup plus nombreuses. Les hommes meurent plus souvent par suicide, les femmes font plus souvent des tentatives. Les personnes âgées, notamment les hommes, et les jeunes sont particulièrement concernés. Derrière chaque chiffre, il y a une souffrance qui aurait pu être entendue : la prévention fonctionne.
Beaucoup de croyances empêchent d’en parler, ou rassurent à tort. Répondez : l’explication s’affiche aussitôt.
Idée reçue 1
C’est l’idée reçue la plus répandue, et la plus dangereuse. Les études montrent que poser la question directement ne fait pas apparaître d’idées suicidaires ; cela soulage souvent la personne, qui se sent enfin comprise.
Idée reçue 2
Beaucoup de personnes qui sont décédées par suicide en avaient parlé, parfois de façon indirecte. Toute parole sur le suicide doit être prise au sérieux.
Idée reçue 3
Si quelqu’un a besoin d’attention au point de parler de mourir, c’est qu’il en a vraiment besoin. Une parole ou un geste suicidaire est un appel à l’aide qui mérite une réponse.
Idée reçue 4
La crise suicidaire est temporaire et la personne est presque toujours ambivalente. Une présence, une écoute, une aide au bon moment peuvent tout changer. La prévention sauve des vies.
Idée reçue 5
Pas forcément. Un apaisement soudain après une grande détresse peut traduire une décision prise. Et au début d’une amélioration, l’énergie revient parfois avant l’espoir. Il faut rester attentif et continuer à en parler.
Idée reçue 6
Dans la très grande majorité des cas, il survient dans un état de souffrance psychique intense, souvent une dépression, qui rétrécit la pensée. Soignée, cette souffrance laisse réapparaître d’autres issues.
Idée reçue 7
La dépression est fréquente, mais pas obligatoire : un choc, une humiliation, une crise aiguë, un trouble bipolaire, une addiction, un traumatisme peuvent aussi conduire à une crise suicidaire.
Idée reçue 8
C’est l’un des facteurs de risque les plus importants, surtout dans les mois qui suivent. C’est pourquoi un suivi rapproché après une tentative est essentiel.
Il n’existe pas de liste qui prédise un passage à l’acte. Mais certains signes doivent conduire à poser la question, sans attendre, surtout quand ils apparaissent chez une personne déprimée ou qui traverse une épreuve :
Certaines périodes demandent une vigilance particulière : après une tentative de suicide, après une hospitalisation, lors d’une séparation, d’un deuil, d’une humiliation, d’une perte d’emploi, d’un échec, d’une annonce de maladie. Chez l’adolescent, les scarifications, un harcèlement, une rupture amoureuse ou des messages sombres sur les réseaux sociaux doivent faire réagir ; voir la dépression de l’enfant et de l’adolescent.
C’est souvent la question que les proches redoutent le plus : « et s’il me dit oui ? ». Pourtant, la poser est l’un des gestes les plus protecteurs qui soient. Voici un chemin simple.
Restez calme, remerciez-le de vous l’avoir dit : c’est un acte de confiance. Demandez-lui si ces pensées sont fréquentes, s’il a pensé à un moment ou à une manière de le faire : ces questions aident à mesurer l’urgence et ne mettent pas en danger. S’il a un projet précis ou proche, il s’agit d’une urgence : ne le laissez pas seul et contactez les services d’urgence. Sinon, organisez avec lui un rendez-vous médical rapide, le jour même si possible, et restez présent.
Dites-le-lui : « D’accord. Si un jour ça t’arrive, je veux que tu saches que tu peux m’en parler. » Continuez à être présent, à proposer de petites choses, à l’encourager vers un professionnel. Vous pouvez aussi en parler à votre propre médecin, ou consulter, pour être conseillé sur la façon d’aider.
Personne ne trouve les mots parfaits. Ce qui compte, c’est la présence, la sincérité et le fait d’oser la question. Si vous avez maladroitement prononcé une phrase « qui ferme », vous pouvez y revenir : « l’autre jour j’ai dit quelque chose de bête, je voulais te dire que je m’inquiète vraiment ».
Situation fictive
Votre ami Julien, 41 ans, séparé depuis six mois, vous envoie tard le soir : « De toute façon, je ne sers plus à rien. Les enfants seraient mieux sans moi. » Il ne répond plus depuis une heure.
Quelle réaction est la plus aidante ?
Quand la crise est passée, les professionnels proposent souvent de construire ensemble un plan de protection, aussi appelé plan de sécurité. C’est un document court, écrit avec ses propres mots, que l’on garde sur soi (dans son téléphone, dans son portefeuille) pour savoir quoi faire si les idées reviennent. Il a fait l’objet de recherches encourageantes et fait partie des pratiques recommandées.
Ce plan ne remplace pas les soins : il les accompagne. Il se construit avec un professionnel, se relit, et s’ajuste. Beaucoup de personnes disent qu’il les a aidées à « tenir le temps que la vague passe ».
| Situation | Vers qui se tourner |
|---|---|
| Danger immédiat, projet précis, geste en cours | Les services d’urgence, ou les urgences de l’hôpital le plus proche |
| Idées envahissantes la nuit ou le week-end, sans pouvoir joindre son médecin | Les services d’urgence ; ne pas rester seul en attendant |
| Idées présentes, besoin d’un avis rapide | Le médecin traitant, qui peut orienter vers un psychiatre ou le centre médico-psychologique du secteur |
| Dépression à soigner, comprendre ce qui se passe | Un psychiatre, un psychologue ou un psychothérapeute, en lien avec le médecin |
Une hospitalisation est parfois nécessaire pour traverser une crise en sécurité. Elle peut faire peur ; elle est le plus souvent courte, et vise à protéger le temps que la souffrance redescende. Après une tentative de suicide, des dispositifs de recontact existent dans de nombreux hôpitaux, comme VigilanS, qui maintient un lien régulier dans les mois qui suivent, une période où le risque est plus élevé.
Le cabinet n’est pas un service d’urgence : entre deux séances, en cas de crise, il faut se tourner vers son médecin traitant ou les services d’urgence. Nous accompagnons les personnes qui ont traversé ou traversent des idées suicidaires, en lien avec leur médecin et, si besoin, leur psychiatre. Nous parlons ouvertement des idées suicidaires en séance, nous construisons avec elles un plan de protection, et nous travaillons sur ce qui alimente la souffrance : la dépression, les souvenirs qui pèsent (avec l’EMDR, après une phase de stabilisation), l’histoire et ce qui se répète (avec l’écoute analytique). Voir notre approche.
Après une tentative, beaucoup de personnes ressentent de la honte, de la culpabilité envers leurs proches, parfois de la colère d’être encore là. Ces émotions sont fréquentes et peuvent se dire. Les semaines et les mois qui suivent sont une période de vulnérabilité : c’est le moment de maintenir le suivi, même quand on se sent mieux, et de comprendre, avec un professionnel, ce qui a conduit à ce geste.
Les proches vivent souvent un choc, de la peur, de la colère, de la culpabilité (« je n’ai rien vu »). Ils ont besoin, eux aussi, d’être soutenus. Leur médecin peut les écouter et les orienter, et un accompagnement psychologique peut les aider à retrouver une relation apaisée avec la personne, sans vivre dans l’hypervigilance permanente. Voir soutenir sans s’épuiser.
Le deuil après un suicide est souvent plus long et plus complexe : questions sans réponse, culpabilité, colère, honte parfois, silence de l’entourage. Il augmente aussi le risque de dépression et d’idées suicidaires chez ceux qui restent. Il mérite un soutien spécifique. Quand des images de la découverte ou de l’annonce reviennent sans cesse, l’EMDR peut aider à apaiser ces souvenirs traumatiques, sans effacer le lien ni le chagrin : voir EMDR et deuil et deuil et émotions.
Quiz pédagogique, ce n’est ni un test validé ni un diagnostic. Il ne mesure aucun risque : il vérifie que les repères de cette page sont clairs, pour vous aider à réagir si un proche va mal. Six questions, une bonne réponse à chaque fois.
C’est fréquent, et cela fait partie des signes de la dépression décrits par les classifications. Ce n’est pas « normal » au sens où il faudrait s’en accommoder : ces pensées signalent une souffrance qui mérite des soins rapides. Parlez-en à votre médecin traitant ou à un professionnel, et contactez les services d’urgence en cas de danger immédiat.
Non. Les études montrent que poser directement la question des idées suicidaires n’en fait pas apparaître et ne pousse pas à l’acte. Au contraire, cela soulage souvent la personne et ouvre la voie à l’aide.
Le remercier de vous l’avoir dit, l’écouter sans juger, ne pas promettre le secret et chercher de l’aide ensemble : prendre un rendez-vous médical rapide et l’y accompagner. S’il a un projet précis ou s’il est en danger immédiat, ne pas le laisser seul et contacter les services d’urgence.
Si vous vous sentez en danger, contactez les services d’urgence ou rendez-vous aux urgences de l’hôpital le plus proche, accompagné si possible. Si le danger n’est pas immédiat, ne restez pas seul : appelez une personne de confiance, éloignez ce qui pourrait vous faire du mal, et prenez contact avec votre médecin traitant dès que possible.
Oui, en lien avec le médecin. La psychothérapie permet de parler de ces idées sans crainte, de construire un plan de protection et de soigner ce qui les alimente. Mais elle n’est pas un service d’urgence : en cas de crise entre deux séances, il faut se tourner vers son médecin traitant ou les services d’urgence.
Si vous êtes en danger maintenant, contactez les services d’urgence. Si vous souhaitez être accompagné dans la durée, pour vous ou pour un proche, un premier rendez-vous permet de faire le point, en lien avec votre médecin. Au cabinet, à Colombes, aux Pavillons-sous-Bois, en Ardèche, ou en téléconsultation.
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La « loi de l’instrument », formulée par Abraham Kaplan en 1964 puis reprise par Abraham Maslow dans The Psychology of Science: A Reconnaissance (1966), rappelle qu’« il est tentant, si le seul outil dont on dispose est un marteau, de traiter tout comme si c’était un clou ».
En psychologie, une méthode ne peut pas répondre à toutes les situations. Forts de plusieurs décennies de pratique et de formations complémentaires, nous mobilisons de nombreux outils, choisis avec discernement, afin d’identifier rapidement les leviers les plus efficaces. Nous proposons ainsi un accompagnement aussi bref qu’efficace, tout en sachant accompagner aussi bien les suivis prolongés que le besoin d’un espace de parole régulier.